स्ट्रैस , तनाव और अनिद्रा कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसे ठीक ना किया जा सके लेकिन ज़रूरत है समय रहते इससे छुटकारा पाने की और इससे बचाव के उपाय ढूंढने की। बस जरा सा लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर और ऑथेंटिक आयुर्वेद उपचार से इसे आसानी से बचा जा सकता है ! चिंता या तनाव से अनिद्रा की शिकायत हो जाती है (नींद की अक्षमता) जिसे अंग्रेज़ी में इनसोमनिया भी कहते है, यह एक प्रकार का नींद का विकार है जिसमें एक व्यक्ति को नींद या सोने में परेशानी होती है। हमारी व्यस्त जीवनशैली के दबावों के कारण आज के युवा पीड़ी या वृद पीढ़ी के बीच आमतौर पर चिंता , तनाव व् अनिद्रा विकार पाया जा रहा है। तनाव और नींद की कमी हमें विभिन्न रोग जैसे अवसाद,उच्च रक्तचाप आदि की ओर अग्रसर करती है।हम अक्सर डॉक्टरों से एंटी डिप्रेसेंट की मांग करते हैं, जिससे हम सुकून भरी जिंदगी को जी सके ।
यह एंटी डिप्रेसेंट हमें अपना आदी बना लेते हैं और बदले में हमारे स्वास्थ्य पर बुरे और प्रतिकूल प्रभाव जैसे कि वजन बढ़ना, स्लीप एपनिया, कमजोर याददाश्त, बदलते व्यवहार, थकान, कम से कम कामेच्छा आदि का असर शुरू हो जाता है। सिर्फ दवाइयां ही हमारी इन परेशानियों का निदान नहीं है। हमें अपने जीवन को इन तनाव भरी जिंदगी और परेशानियों को दूर करने और गतिशील जीवन शैली जीने के लिए कुछ बदलाव की जरूरत है !
जैसा की हम सभी जानते हैं कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नींद व् तनाव के शक्तिशाली प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। लेकिन सही मार्गदर्शन हम लोगों को मन की शांति देने में मदद कर सकता हैं – जो कि रात की शांतिपूर्ण नींद के साथ ही संभव है। ऐसा ही एक ऑथेंटिक एवं आयुर्वेदिक उपचार भार्गव आयुर्वेदा ने अपने सफल परिश्रम के बाद निकाल लिया है। जी हां, लोग अक्सर नींद की बीमारी से पीड़ित रहते हैं, यह यात्रा गतिहीन जीवन शैली के कारण नींद की कमी से शुरू होती है। कई उपचार, दवाइयों और निराशा के बाद भी अनिद्रा का निदान नहीं हो पाता है। लेकिन आयुर्वेद में शांतिपूर्ण नींद के साथ मन की शांति और बिल्कुल सामान्य और स्वस्थ जीवन का आनंद प्रदान किया है।
👉खान पान में बदलाव – जब आप अत्यधिक तनाव में हो तो कम खायें या 15 मिनट बाद खायें। ऐसी स्थिति में धूम्रपान बिलकुल ना करें और ना ही शराब का सेवन करे। बहुत अधिक मात्रा में कैफीन और नमक ना लें।
👉रेगुलर एक्सर्साइज़ – रेगुलर एक्सर्साइज़ या सुबह की सैर करने से भी स्ट्रैस कम होता है। इससे हार्ट बीट नार्मल रहती है और ब्लड प्रेशर भी कम रहता है जिससे एन्डार्फिन हार्मोन रिलीज़ होता है और इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है और नींद भी अच्छी आती है।
👉नींद – नींद पूरी न होने की वजह से स्ट्रेस काफी बना रहता है डॉक्टर्स का ऐसा मानना हैं कि 8 घंटों की नींद हमारे लिए बेहद ज़रूरी है ! सोने से पहले गरम पानी से नहाने या गरम दूध पीने से भी अच्छी नींद आती है।
👉क़्वालिटी टाइम – कम से कम हफ्ते में एक बार पूरे परिवार के साथ खाना जरूर खायें इससे आपका तनाव कम होगा।
👉पसंदीदा काम ; अपने पसंदीता कामो को करे। ज्यादा से ज्यादा अपनी favorite म्यूजिक सुने। इससे जीवन में रचनात्मकता एवं सकरात्मकता बनी रहती है।
👉एल्टर्नेटिव मेडिसिन- आधुनिक दौर के जीवन में आराम का अनुभव करने के लिए बहुत सी ऐसी थेरेपी हैं जैसे योगा ,मसाज थेरेपी, मेडिटेशन, अरोमाथेरेपी, हर्बलिज़म, रिफ्लेक्सालाजी , हिप्नोसिस आदि !
भार्गव आयुर्वेदा के इस फार्मूलेशन को पाने के लिए और इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आप हमसे संपर्क कर सकते है ! यह आयुर्वेदिक कोर्स इस समस्या के लोगों के लिए वरदान साबित हुआ है जिन्हे तनाव, अवसाद, अनिद्रा और नींद की कमीं, सुबह में उनींदापन, दिन के दौरान थकावट और शाम को उत्तेजना, बेचैनी और तंत्रिका तंत्र में अधिक उत्तेजना, लंबी अवधि का मानसिक संघर्ष, नर्वस ब्रेकडाउन आदि है !
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