शरीर का वैसे तो हर हिस्सा बहुत महत्वपूर्ण होता है इसलिए किसी भी अंग के प्रति लापरवाही करना ठीक नहीं पर कुछ ऐसे अंग हैं जिनमें अगर कमी आई तो न केवल उतने हिस्से में बल्कि पूरे शरीर और आपकी दिनचर्या में दिक्कत कला सामना करना पड़ता है अब जैसे जॉइंट पेन की ही बात कर लीजिए। शरीर के ऐसे हिस्से जहाँ हड्डियाँ आपस में मिलती हो, उसे जोड़ कहते हैं, जैसे घुटने कंधे,कोहनी आदि। इन्हीं जोड़ों में जब कठोरता सूजन किसी तरह की तकलीफ जो दर्द का कारण बन जाए, जॉइंट पेन कहलाता है। जोड़ शरीर का अहम हिस्सा होते हैं जिनके कारण उठना- बैठना, चलना, शरीर को मोड़ना आदि मुमकिन होता है। ऐसे मे जोड़ों के दर्द होने पर पूरे शरीर पर असर पड़ता है, और दर्द के साथ ही मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है । चलिए अब जान लेते हैं कि जॉइंट पेन के लक्षण, कारण और ट्रीटमेंट क्या हैं ।
जोड़ों के दर्द में लक्षण
• जोड़ों को मोड़ने में कठिनाई होना
• जोड़ों में लालिमा होना
• जोड़ों में खिंचाव महसूस होना
• जोड़ों में कठोरता होना
• चलने- फिरने में दिक्कत होना
• जोड़ों में अकड़न होना
• जोड़ों में सूजन और दर्द रहना
• जोड़ों में कमजोरी आना
जॉइंट पेन में अहम वजह
• बढ़ती उम्र के साथ ही होने वाली कुछ तकलीफें जोड़ों में दर्द के मुख्य कारण होते हैं
• हड्डियों में रक्त संचालन में दिक्कत आना
• रक्त में कैंसर होना
• हड्डियों में मिनरल्स की कमी आना
• जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ना
• जोड़ों में इंफेक्शन होना
• हड्डियों का टूटना
• मोच आना
• हड्डियों में ट्यूमर आदि की शिकायत होना
• अर्थराइटिस
• बर्साइटिस
• ऑस्टियोकोंड्राइटि
• कार्टिलेज का फटना एवं घिस जाना
हमारे एक्सपर्ट से आपने जॉइंट पेन होने के कारण और लक्षण जान लिया अब बात करते है इससे राहत पाने के उपाय !
और आपको महत्वपूर्ण जानकारी भी दे दे कि जॉइंट पेन की समस्या काफी तादाद में लोगों में पाई जाती है और इसके लिए डॉक्टर और अस्पताल के पास चक्कर लगाने से ज्यादा फायदेमंद होगा अगर आप अपनी गलत आदतों में बदलाव, बीएस आपको कुछ सावधानियाँ बरतनी होंगी आप पा सकेंगे राहत !
अब हम आपको कुछ घरेलु उपाय बता रहे है जिससे आपको जॉइंट पैन में रहत मिलेगी !
1. लहसुन – लहसुन की दो कालिया हर सुबह खाली पेट पानी के साथ ले। खाना बनाने वाले तेल में लहसुन की कुछ कलियां डाल कर भून लें। इस तेल को गुनगुना होने तक ठंडा करें और उस हिस्से की मालिश करें। इस विधि को दिन में दो बार करे। लहसुन के औषधीय गुण गर्दन के दर्द, सूजन और जलन में राहत देगा !
2. हल्दी – हल्दी रक्त संचार तेज करके जोड़ों के दर्द से काफी आराम देती है और गर्दन की अकड़न और सूजन को भी कम करती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा हल्दी का भी इस्तेमाल करें।
3. दूध पीएं – दूध से हड्डियों को कैल्श्यिम और विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं। अगर दूध पसंद न हो तो दूध से बने प्रोडक्ट्स जैसे पनीर, दही आदि भी खाए जा सकते हैं।
4. मालिश – मालिश से जोड़ो के दर्द में बहुत आराम मिलता है ! नारियल, जैतून, सरसों या लहसुन के तेल से प्रभावित हिस्से की मालिश करें। हल्के हाथों से दबाव देते हुए दर्द वाले हिस्से को मलें। ऐसा करने से दर्द से राहत मिलेगी।
5. सही पोश्चर बनाए रखें – जोड़ों के दर्द से राहत के लिए सही पोश्चर में उठना, बैठना और चलना बेहद जरूरी हो जाता है। सही पोश्चर गर्दन से लेकर घुटनों तक के जोड़ों की रक्षा करता है।
6. .एक्सरसाइज – जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज को दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
7. वेट कंट्रोल – शरीर का अत्यधिक वजन घुटनों और पैरो पर अधिक दबाव डालता है, जिससे कार्टिलेज के टूटने का डर रहता है। ऐसे में वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है।
कुछ फिजिकल थेरेपी और घुटने के ब्रेसिज़ भी घुटनों के दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। घुटनों में दर्द अक्सर चोट लगने के कारण, जैसे लिगामेंट का टूटना, कार्टिलेज का फटना आदि हो सकता है। इनके अलावा घुटनों में दर्द अन्य कई रोगों के कारण भी हो जाता है, जैसे गठिया, गाउट और किसी संक्रमण की वजह से भी हो सकता हैं। घुटनों में हल्के दर्द के ज्यादातर लोग खुद की देखभाल और सामान्य तरीकों से ठीक हो जाते है। कुछ फिजिकल थेरेपी और घुटने के ब्रेसिज़ भी घुटनों के दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में घुटनों के दर्द को खत्म कने के लिए सर्जरी की भी जरूरत पड़ जाती है। पर घबराइये मत अब आपके जोड़ो के दर्द का निवारण आयुर्वेद में है !
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